a teraz

stosowałem trening obwodowy ale mi sie nie podobal i bylo tak efekt jak na splicie teraz zima to wiesz robie split tzn trening masowy i redukuje. Poniewaz masa mi tak nie spadnie a rzezba idzie. Przed latem wejde jeszcze na obwodowy. A dieta nie jest dla mnie scisla mi sie podoba , czasami zjem cos normalnego jak nie stac na kuraka

ile chcesz zrzucić? dużo, czy tylko taki "szlif" ma być?? generalnie ja bym na Twoim miejscy robiłem 2x Hiit i 2x tabatę. nie zajedziesz się, a kombinacji mniej niż teraz.

volvo93 słaby przyrost masy miałem bo treningi były nie przemyślane, często przerywane i bez diety Ale teraz to się zmieni FBW lepsze, to w takim razie wrzucam tu taką propozycję: Klatka: wyciskanie sztangi na skosie górnym 3 serie Barki: wyciskanie żołnierskie hantlami 2 serie Triceps: wyciskanie francuskie hantelkami zza głowy 2 serie [...]

Jeżeli mają być jakieś problemy to tak samo mogłyby się pojawić po odbloku teraz jak i za kolejnych x tygodni. A hcg pobudza jądra do pracy a nie przysadkę. Trzeba było jeszcze poziom testosteronu zbadać.

Dieta to podstawa - http://www.sfd.pl/temat173140/ w twoim przypadku na mase. A kreatyny nie warto teraz brac poniewaz w pierwszych 1-2 latach przyrosty sa bardzo duze i szybkie dopiero poniej jak bedziesz miał zastój kup sobie krete albo cos w tym stylu. W twoim przypadku to tez sie przyda http://www.sfd.pl/search.asp Ps. A i [...]

[...] http://www.sfd.pl/Pytanie_z_inne_j_bajki....-t617729.html Prosze bardzo podane jak na tacy i teraz bez zadnych bajek, klamstw itd zalatwmy to jak prawdziwi mezczyzni, podaj powod dlaczego zbanowales te 2 konta i jesli bedziesz mial racje to przyznam, ze sie myle [...]

Aha ok czyli widze, ze nie masz ani odwagi, ani honoru, zeby odpowiedziec i to dokonczyc. Ja tylko stracilem konto na forum, a ty co straciles, to teraz kazdy w miare inteligentny czlowiek moze sobie odpowiedziec Zmieniony przez - DYLUBAN w dniu 2010-07-05 19:37:44

[...] wykonywać parę razy dziennie, aż będziesz w stanie wytrzymać tak bez wielkiego zmęczenia 15 minut. Miałam większą "dziurę" w klatce, a dzięki temu zmniejszyła się i teraz jej nie widać :) A lekarz mi powiedział, że nic nie da się z tym zrobić. Powodzenia, zobaczysz, że sobie z tym poradzisz! :) Zmieniony przez - Hmurka w dniu 2013-02-03 [...]

[...] Tez ogolnie odjolem 200 kcal od pierwszego zalozenia zmniejszylem do 2500 kcal ze wzgledu ze po prostu jak narazie bylo za duzo zle sie czulem (najedzony) przy tej ilosci co teraz jest dobrze no i zmniejszyla sie aktywnosc w pracy do minimum. Co do posilkow : Posilek 2 losos jest z puszki i robie z tego cos na pozur salatki, na swieze ryby moge [...]

Dobrze. Grubaskiem byłeś na początku, teraz o 180 stopni inaczej. Bicek ponad 5cm mniejszy, a na zdjęciach wygląda na niewielką różnicę - i o to chodzi. Waga znacznie w dół, a mięśnie zostały na "swoim miejscu", także elegancko, widać że się przyłożyłeś. W tym wszystkim najlepiej rokujące na przyszłość jest to, że stawiasz sobie [...]

dla mnie akurat wybór jest prosty - wyeliminować szczerze mówiąc przez tak długi okres czasu w sposób świadomy nie spożywałem w zasadzie żadnych węglowodanów że teraz nawet najmniejszą ilość odczuwam skokiem np. takiego herbatnika czy sucharka myśle że poprostu przyzwyczaiłem organizm do życia bez węglowodanów i o wiele łatwiej jest mi je [...]

zakonnik waze 68 a (nie wiem chodzi ci o jaki post ??)zbijam troche wage cały czas cartman21 nie motylek sw no waze kiedys wazylem 81 to mialem mase<pisalem na poczatku ze teraz spadlem w h.. ale odrobi sie.. powoli zaczynam tyrac ostro za niedlugo bedzie juz coś [...]

Identycznie mam. Jeszcze 2 lata temu byłem taki sam, na szczęście się opamiętałem. Teraz zauważyłem, że w kolejce do kasy zawsze patrzę, co ludzie kupują... I na ogół podobnie, kilka browarów, chipsy, czekolada, cola, flaszka, batony, pizza mrożona, frytki, zapiekanki. Przy szkole widać tłum ludzi w kolejce do budy z shit-foodem na starym oleju. [...]

[...] tylko zmobilizowało do powrotu. Wiem, że zaraz posypią się komentarze, ale to co działo się od lutego było niezależne ode mnie i musiałam zadbać o swoje zdrowie dzięki czemu teraz mogę dźwigać ciężary :) Wklejam menu na dzisiaj. Jeśli chodzi o trening to robię dzisiaj ten ponieważ dobrze się z nim czuję: 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha [...]

no tak brałem poprzedni cykl dokladnie jak napisales, siła poszła ładnie na + masa juz troche gorzej ale to była winy złej diety teraz juz to wiem :) a z faza nasycenia nie mialem stycznosci jeszcze. a co jeszcze moge dorzucic zeby jak najlepiej przymasować?

[...] możesz mi pomóc : kupiłem 3 x extensor 80% 1000g, universala 4500g gain fast 3100, creatine z vitalmax 300g bo podobno dobra, może coś jeszcze , jakieś sugestie?? pracuje teraz od 7 rano 8 h czyli do 15, w trakcie pracy mam przerwy po 15 min co 3.5h, praca nie az tak ciężka bo elektryka, elektronika samochodowa ale jednak trzeba sie natrudzić, [...]

zrob teraz przez okres 2 tygodni jakies lekkie brzuszki a potem przejdz na abs II (zamontuj sobie drażek napawde ci się przyda)

Jeszcze mam jedno pytanie... wczoraj i dziś odpuściłem sobie trening. i chyba dopiero po nowym roku zacznę bo teraz to święta, alko, jedzenia sporo, i wiecie jak to jest :D Ale przyznam że po tych dwóch tygodniach poprawiłem się do 14 nachwytem a podciągałem się 8 nachwytem :) A problem w tym że nie robiłem porannych pompek, tylko czasami po [...]

Ja biegam wieczorem lub popołudniu,np teraz ok 16,a to dlatego,że poprostu o tej porze robi się ciemno,a biegam po lesie. Rano nie mam na to ani czasu ani motywacji,tym bardziej,że nie biegam aerobami,tylko pewną moją modyfikacją HIITa(kiedyś był HIIT,ale w końcu trzeba było go czymś zastąpić),ogólnie stawiam na intensywność. A wy jak biegacie? [...]

Dokładnie obciążenia lepiej z okolicy załatwić bo przesyłka masakra :D Bardzo dobry zestaw weź jeszcze do niego gryf łamany bo się bardzo przyda... Ławka solidna i to bardzo więc wytrzyma bardzo długo. :) Ciało wyrzeźbisz nawet zwykłymi hantlami a na tym sprzęcie to napewno. Na nogi rób przysiady wykroki itp http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <- [...]